Dietas ou exercicio?

de há 2 meses para cá tenho ido ao ginásio 3 a 5 vezes por semana, e sem fazer dieta (bem, tenho evitado açucares) perdi já 9 kilos, é incrivel o que um pouco de exercicio (a volta de hora e meia) nos traz, alem de me cansar muito menos no dia a dia estou a ficar mais magro. Mas para o ginásio funcionar é melhor irem/inscreverem-se com uma pessoa que tenha o mesmo horário é preciso muita força de vontade para ir sozinho, mas a dois um puxa pelo outro o que funciona muito melhor.